メタボリックの空

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デトックスを追い出せ！

生活の乱れや環境の変化
現代社会は強いストレスを受けやすい社会といえます。
ものすごい勢いで情報が入り乱れ
それこそ食事もままならない時もあります。
たとえ食事ができても短時間ですませようとするため
いわゆるジャンクフードに頼りがち
これでは体の中に毒素がたまってしまう。
こんな状況が続けばいつか体に異変も
まずは定期的に生活習慣を見直し、
体中のデトックスを退治せねば

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2010-02-09
美容・エステ

検診義務化から1年　メタボ対策してますか？

ＴＶのニュースでメタボリックの対策について取材されたものです。
多少なりとも参考にできるところもあると思いますので
まずは意識を変えてみては

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2009-11-22
メタボリック

愉快なメタボ連中おもしろハプニング集

メタボリック対策ばかりだと、かえってストレスになってしまうので
ときにはこんな映像を挟んでメタボリック達の愉快な仲間
ちょっとだけ息抜きしましょうか。

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2009-11-21
メタボリック

メタボ撃退「やきとりじいさん体操」

効果はどうだかわからないけれども、メタボリック対策で運動しようとしてもなかなか
きっかけがつかめないという人も多いでしょう。

まずは、こうした楽しみながら出来るものから始めてみてもいいかもね。

とにかく、メタボリック対策には継続して身体を動かすことが大切ですからね。

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2009-11-19
メタボリック

スロートレーニング動画　メタボ対策Ⅱ

メタボリック対策として運動を行うのはいいのだが、
突然急激な運動を行ってしまうと、逆に筋肉を痛めたり、
長続きしなかったりするので、無理せず手軽に短時間にできる
スロートレーニングが最近注目されているようです。

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2009-11-18
メタボリック

スロートレーニング動画　メタボ対策

メタボリックの解消には、食事に気をつけることも大切ですが、
適度な運動を常日頃から意識しておくことが大事です。
動画では場所をとらずに短時間でも筋肉に刺激を与え
いい運動になるので参考にしてみてはいかが

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2009-11-17
メタボリック

メタボ対策７つのポイント

メタボリックの要望には規則正しい生活と適度な運動が一番
なかなかそれができないのなら、動画のようなポイントに気をつけて
日々の食生活を見直すようにすることが大切ですね

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2009-11-16
メタボリック

メタボリックの改善のもう1つの方法は運動の習慣をつけることです。

日々仕事に追われる中でなかなか時間を割いてまとまった時間をとり運動を行うことは
難しいという人も多いことでしょう。

また、日々の仕事で疲れてしまい、休みの身にもなかなか行動を起こせない
という人も多いでしょう。

しかし、このままの生活を続けていればメタボリックの症状が悪化することが
あっても良くなるはずもなく、その先には、糖尿病、心筋梗塞などの命にかかわる
病気になる可能性もあるのです。

普段の生活に名運動習慣をつけるためには、普段から意識しておくことが必要です。

また、なかなかまとまった時間が取れないことを考えて、普段の生活や仕事の合間や
極端にいえば仕事中にでもできる軽運動を試してみることも大切です。

またよく言われる、1駅分歩くようにしてみるとか、通勤でバイクを使っていれば自転車に、
自転車を使っていれば歩きに変えてみるだけでも違うはずです。

とにかく、続けることが大切なことなので、無理なくできることを見つけることが大切です。

それと、面倒ですが必ずその運動の記録をとっておくことです。

目で見る形にしておくことで刺激され、ある程度の目安や目標もできるのでお勧めです。

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2009-11-14
メタボリック

メタボリックの生活改善

メタボリックの改善には2つの面から行うことが基本でしょう。
まずは食事面です。

メタボリックの原因、内臓脂肪がたまりやすい食事は、
高脂肪食（脂っこいもの）、高ショ糖食（甘いもの）、
高カロリー食（カロリーが高いもの、食べ過ぎ）などがあげられます。

また、この他にも塩分や糖分をを多目に使い濃い味付けになってしまうことも良くない
原因となります。

食生活の改善としてまず、満腹になるまで食べないことです。

昔からよく言う“腹八分目”を目安に、野菜を出来るだけ多くとり、脂っこいものを出来るだけ控え、
味付けも少しづつでいいので薄くしていくように食生活を変えて行くことが必要です。

そして、ほぼ毎日のようにお酒を飲む人は、その回数を減らす工夫も大切です。

同様にたばこを吸う習慣のある人も出来れば禁煙をお勧めしますが、
それが過度のストレスになるようであれば、こちらも減らす工夫を考えておくことをお勧めします。